Peya: het drankje dat ik geef na de bevalling

Peya: het drankje dat ik geef na de bevalling

.Als geboortezorgverlener heb ik gezien hoe belangrijk het is om moeders goed te ondersteunen in direct na de bevalling. Een van de manieren waarop ik dit doe, is door hen een speciaal ayurvedisch drankje te geven genaamd Peya. Peya is een lichte, voedzame rijstsoep die ideaal is voor de gevoelige spijsvertering van een nieuwe moeder. In deze blog deel ik waarom ik Peya aanbeveel en hoe je het zelf kunt bereiden. Bovendien geef ik na de bevalling alleen het water van dit gerecht, wat de hydratatie en vertering verder bevordert.

Waarom Peya?

Peya, een traditionele Ayurvedische rijstdrank, is een perfecte keuze voor nieuwe moeders om verschillende redenen:

1. Gemakkelijk te verteren: Na de bevalling is de spijsvertering vaak zwak. Peya is licht en makkelijk te verteren, wat helpt om het spijsverteringssysteem geleidelijk te herstellen.

2. Hydratatie: Door het hoge watergehalte in Peya helpt het de moeder goed gehydrateerd te blijven, wat essentieel is voor haar herstel en voor de borstvoeding. Vooral het geven van alleen het water van Peya direct na de bevalling zorgt voor optimale hydratatie en verlichting van de maag.

3. Voedzaam: Peya levert essentiële voedingsstoffen en energie die een nieuwe moeder nodig heeft zonder haar spijsvertering te overbelasten.

4. Kruiden en specerijen: De toevoeging van geneeskrachtige kruiden zoals komijn en koriander ondersteunt de spijsvertering en vermindert postpartumbuikpijn en gasvorming.

Mijn persoonlijke recept voor peya

Hier is het recept dat ik gebruik en aanbeveel aan moeders na de bevalling. Het is eenvoudig te maken en uiterst heilzaam.

Ingrediënten:

• 1/4 kopje rijst (witte rijst of basmatirijst)

• 5 kopjes water

• 1/2 theelepel komijnzaad

• 1/2 theelepel korianderzaad

• Een snufje asafoetida (hing)

• 1/2 theelepel ghee (geklaarde boter)

• Zout naar smaak

• Optioneel: een paar schijfjes verse gember of 1/4 theelepel gemberpoeder

• Optioneel: een paar blaadjes verse koriander voor garnering

Bereiding:

1. Rijst Voorbereiden:

   • Was de rijst goed onder stromend water totdat het water helder is.

2. Kruiden Voorbereiden:

   • Verhit de ghee in een pan op middelhoog vuur.

   • Voeg het komijnzaad, korianderzaad en asafoetida toe.

   • Roer tot de kruiden beginnen te geuren en lichtbruin zijn.

3. Rijst Koken:

   • Voeg de gewassen rijst toe aan de pan en roer een paar minuten, zodat de rijst licht geroosterd wordt.

   • Voeg de 5 kopjes water toe en breng het mengsel aan de kook.

4. Laten Sudderen:

   • Zet het vuur laag en laat de rijst sudderen tot deze volledig gaar en zeer zacht is, ongeveer 20-30 minuten.

   • Voeg zout naar smaak toe.

   • Als je gember gebruikt, voeg deze dan toe tijdens het koken voor extra smaak en gezondheidsvoordelen.

5. Serveren:

   • Zeef het mengsel en vang het water op. Dit water, rijk aan de voedingsstoffen van de rijst en kruiden, is wat ik aan nieuwe moeders geef.

   • Garneer met verse korianderblaadjes, indien gewenst.

   • Serveer het gezeefde water warm.

De Voordelen van Alleen het Water van Peya voor Nieuwe Moeders

1. Ondersteuning van de Spijsvertering: Het gezeefde water van Peya is nog lichter dan de volledige rijstsoep en helpt de spijsvertering te kalmeren en op gang te brengen, wat cruciaal is na de bevalling.

2. Bevordering van Herstel: De combinatie van vocht en voedingsstoffen in het water helpt het lichaam van de moeder te herstellen en geeft haar de energie die ze nodig heeft.

3. Verbetering van de Hydratatie: Hydratatie is essentieel voor het herstel van het lichaam en voor de melkproductie bij borstvoeding. Het gezeefde water van Peya biedt een nog effectievere manier om voldoende vocht binnen te krijgen.

4. Kalmerend Effect: De warme, geruststellende aard van het Peya-water helpt bij het kalmeren van de geest en het lichaam, wat bijdraagt aan het emotionele welzijn van de nieuwe moeder.

Als geboortezorgverlener is het mijn passie om nieuwe moeders te ondersteunen in hun herstel en welzijn. Peya is een eenvoudig, maar krachtig drankje dat ik vaak aanbeveel vanwege de vele voordelen voor de gezondheid van de moeder. Door Peya op te nemen in de postnatale zorg, en specifiek door alleen het gezeefde water te geven direct na de bevalling, kunnen moeders een gezondere en meer gebalanceerde start maken in hun nieuwe rol.

Het bereiden van Peya is een kleine maar betekenisvolle manier om zorg en aandacht te schenken aan nieuwe moeders, wat bijdraagt aan hun herstel en algehele welzijn. Ik moedig alle moeders aan om dit recept te proberen en de voordelen zelf te ervaren.